تبلیغات
برا آنان که می اندیشند - در این ساعت بدوید تا لاغر شوید
برا آنان که می اندیشند
جانم فدای رهبر
جمعه 1392/04/21 :: نویسنده : حسین

در این ساعت بدوید تا لاغر شوید

در این ساعت بدوید تا لاغر شوید

 

● بهترین زمان برای دویدن چه زمانی است؟

انتخاب ِ بهترین زمان همیشه با شماست، یعنی شما هستید که مناسب ترین زمان را برای دویدن تشخیص می دهید و آن را برمی گزینید.
هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می کنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی چیزی نیست جز چند بار دویدن در هفته به طور منظم (اگر ورزش دیگری انجام نمی دهید، ایده آل ترین میزان دویدن، ۳ بار در هفته است).

● دویدن صبحگاهی

اگر صبح بدوید این فرصت را دارید که دوش بگیرید، لباس های تان را عوض کنید. این انتخاب را دارید که قبل یا بعد از دویدن صبحانه بخوید. مسلماً صبح، زمانی است که بیشتر از اوقات دیگر روز سرحال هستید.
در نهایت، دویدن صبحگاهی خواب شب تان را مختل نخواهد کرد. در واقع، دویدن در غروب همیشه مشکلات خواب را به دنبال دارد (به دلیل فعالیت، زمانی برای پایین آمدن ضربان قلب مورد نیاز است).
اما بدن صبح خیلی زود هنوز کامل از خواب بیدار نشده، بنابراین باید صبح بدن را خوب اداره کرد و نباید خیلی به آن فشار آورد. انجام حرکات کششی قبل از شروع دویدن باعث انعطاف پذیری عضلانی و مانع از بروز هر گونه مشکلی می شود. این ورزش اگر یک روز بی تحرک پشت میز کار را به دنبال داشته باشد، احتمال کوفتگی را بالا می برد. در نهایت، اگر صبح ها می دوید باید به تنهایی صبحانه بخورید و حواس تان باشد که دیر به سرکار نرسید
یک توصیه، تا جایی که برای تان ممکن است دو صبحگاهی را به تأخیر بیاندازید؛ بهترین زمان بین ساعات ۱۱ ۱۰ است.
در این ساعت بدوید تا لاغر شوید

● دویدن در ظهر

دما و توانایی های بدن در این زمان در بهترین شرایط هستند. ظهر زمان بسیار مناسبی برای انجام کارهایی است که نیاز به سرعت دارد. احیای بدن در وسط روز بسیار خوب اتفاق می افتد و احتمال اختلال در خواب وجود ندارد. در نهایت، کار بعد از ظهرتان با کیفیت بسیار بالایی انجام خواهد شد.
توجه، شما باید تغذیۀ مناسبی داشته باشید و همان طور که می دانید صبحانه مهم ترین وعدۀ غذایی است (از نوع صبحانه های امریکایی). ضمناً شما باید ۳۰ دقیقه قبل از دویدن میان وعده (غلات، میوه های خشک) هم میل کنید، البته در این وعده باید از خوردن بیش از حد مواد قندی اجتناب شود. و در نهایت ناهار تان هم باید متعادل باشد.
یک توصیه: خوب برنامه ریزی کنید زیرا با توجه به زمان دویدن تان باید یک سری از مسائل را در نظر داشته باشید، از جمله صبحانه، میان و عده و نهار، ساک ورزشی تان، تعویض لباس و دوش گرفتن.

● دویدن در هنگام غروب

غروب هم زمان بسیار خوبی برای دویدن و انجام کارهای سرعتی است به حدی که احیای بدن بسیار عالی انجام خواهد شد. شما بیشترین انرژی ممکن را ۵ ساعت بعد از یک ناهار سرشار از کربوهیدرات یا ۳ ساعت بعد از عصرانه در اختیار خواهید داشت. بهترین کار این است بعد از یک روز کاری استراحت کنید و هنگام غروب با یک گروه یا در باشگاه ورزشی بدوید.
انجام فعالیت های شبانه احتمال مشکلات خواب را با خود به دنبال خواهد داشت. توجه، ممکن است کارتان بیش از حد طول بکشید و برنامۀ دوتان کنسل شود. خستگی روزانه هم ممکن است مانع از دویدن شما گردد. در نهایت، باید برنامۀ ورزشی تان را با خانواده تان هم هماهنگ کنید زیرا انجام فعالیت های ورزشی بازگشت شما به خانه را به تأخیر خواهد انداخت.
منبع:پورتال سیمرغ / www.seemorgh.com




نوع مطلب : ورزش و سر گرمی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 1398/05/9 12:20 قبل از ظهر

Effectively expressed of course! !
aarp recommended canadian pharmacies canadian pharmaceuticals for usa sales canadian pharmacys canadian drugs canadian prescriptions online canadian rxlist pharmacy canada canadian online pharmacies legitimate canadian rx canadian drug store
دوشنبه 1398/04/3 08:34 قبل از ظهر

Truly lots of excellent info!
side effects of cialis cialis generico in farmacia cuanto cuesta cialis yaho cialis daily free cialis generic for cialis cialis side effects dangers cialis generico en mexico cialis canada on line il cialis quanto costa
یکشنبه 1398/04/2 04:36 بعد از ظهر

Seriously lots of great advice.
cialis 5mg free generic cialis generico cialis mexico american pharmacy cialis where do you buy cialis where cheapest cialis buy name brand cialis on line cialis price thailand cialis tablets australia cialis pills price each
شنبه 1398/04/1 09:03 قبل از ظهر

Cheers, I value this!
i recommend cialis generico cialis name brand cheap buy name brand cialis on line achat cialis en itali price cialis wal mart pharmacy interactions for cialis cialis soft tabs for sale cialis name brand cheap how do cialis pills work cialis generic tadalafil buy
پنجشنبه 1398/03/30 05:27 قبل از ظهر

You said it adequately.!
cialis soft tabs for sale cialis rezeptfrei sterreich tesco price cialis cialis 100 mg 30 tablet cialis venta a domicilio cialis sale online cialis 100 mg 30 tablet cialis en 24 hora cialis prezzo in linea basso purchase once a day cialis
چهارشنبه 1398/03/29 02:07 بعد از ظهر

Regards! Lots of tips!

look here cialis order on line cialis online napol cialis e hiv cialis prezzo al pubblico viagra cialis levitra cialis generico lilly generic cialis rx cialis para comprar achat cialis en europe cialis generico en mexico
شنبه 1398/03/25 12:27 قبل از ظهر

Lovely postings, With thanks!
cialis pas cher paris safe site to buy cialis online tadalafil 10 mg cialis daily new zealand cialis 20 mg callus acheter cialis meilleur pri viagra cialis levitra we like it cialis soft gel cialis rckenschmerzen
پنجشنبه 1398/03/23 07:41 بعد از ظهر

Amazing loads of excellent material!
cialis patent expiration cialis side effects cialis 5 mg schweiz cialis generique 5 mg viagra vs cialis vs levitra cialis 5mg billiger cialis 100 mg 30 tablet cialis billig comprar cialis navarr cialis 30 day trial coupon
چهارشنبه 1398/03/22 04:34 بعد از ظهر

Cheers! I enjoy this!
cialis side effects dangers where cheapest cialis cialis 20 mg cut in half non 5 mg cialis generici side effects of cialis cialis preise schweiz american pharmacy cialis cilas cialis 20 mg best price interactions for cialis
دوشنبه 1398/03/20 10:53 قبل از ظهر

With thanks, Terrific information.
dosagem ideal cialis buy cialis sample pack comprar cialis navarr canada discount drugs cialis cialis savings card cialis official site cialis 10mg prix pharmaci price cialis per pill cost of cialis cvs cipla cialis online
جمعه 1398/03/17 11:45 بعد از ظهر

Cheers! Good information!
cialis cost achat cialis en europe generic cialis tadalafil generic low dose cialis cialis dosage achat cialis en suisse cialis with 2 days delivery cialis coupons cialis generic tadalafil buy preis cialis 20mg schweiz
دوشنبه 1398/02/2 08:00 قبل از ظهر
ロレックス サブマリーナ スーパーコピー:2018ロレックス時計コピー専門店
دوشنبه 1398/02/2 07:59 قبل از ظهر
ブランドコピー代引きロレックススーパーコピーブランドコピー専門店
جمعه 1398/01/30 11:32 قبل از ظهر
ブランドコピー(N級品)優良店!スーパーコピーブランド激安通販!
جمعه 1398/01/30 11:32 قبل از ظهر
ブランドコピー市場
جمعه 1398/01/30 11:31 قبل از ظهر
ブランドコピー,スーパーコピー,偽ブランド,コピーブランド
چهارشنبه 1398/01/21 09:35 بعد از ظهر

Very good data, Regards!
canada pharmacies online prescriptions best canadian pharmacy most reliable canadian online pharmacies canadian pharmacy online pharmacies canadian pharmacies-24h northwestpharmacy canada vagra canadian drugstore canadian online pharmacies legitimate
جمعه 1397/09/16 03:21 قبل از ظهر

Regards! A lot of facts.

click now buy cialis brand dosagem ideal cialis cialis y deporte only now cialis 20 mg cialis para que sirve cost of cialis per pill we recommend cialis info cialis e hiv side effects for cialis cialis 100mg suppliers
پنجشنبه 1397/09/15 07:58 قبل از ظهر

Thanks, I like it!
canada discount drugs cialis link for you cialis price cialis taglich no prescription cialis cheap compare prices cialis uk cialis sale online if a woman takes a mans cialis calis cialis per paypa cialis pills boards
دوشنبه 1397/09/12 01:55 بعد از ظهر

Beneficial content. Appreciate it!
cialis rckenschmerzen cialis from canada enter site 20 mg cialis cost cialis online nederland cialis generico online brand cialis generic cialis alternative buying brand cialis online cialis 05 generic cialis review uk
دوشنبه 1397/09/12 02:41 قبل از ظهر

Many thanks. I like this!
buying brand cialis online generic cialis levitra generic low dose cialis venta cialis en espaa cost of cialis per pill price cialis wal mart pharmacy best generic drugs cialis only best offers 100mg cialis cialis online deutschland cialis 05
شنبه 1397/09/10 02:01 قبل از ظهر

Beneficial forum posts. Thanks a lot!
cost of cialis cvs cialis farmacias guadalajara i recommend cialis generico tadalafil 20mg online cialis how to purchase cialis on line cialis 30 day sample cialis 200 dollar savings card tadalafil 10 mg cialis farmacias guadalajara
جمعه 1397/09/9 02:54 قبل از ظهر

Nicely put, Thanks.
cialis uk next day cialis authentique suisse cialis ahumada cialis generico lilly how to purchase cialis on line brand cialis generic buy brand cialis cheap cialis daily dosagem ideal cialis we use it 50 mg cialis dose
پنجشنبه 1397/09/8 03:35 بعد از ظهر

You've made your point quite well.!
cilas cialis italia gratis cialis prezzo al pubblico cialis professional yohimbe cialis 5mg cialis generico milano cialis pas cher paris cialis tadalafil cialis et insomni cialis cost
پنجشنبه 1397/09/8 03:30 قبل از ظهر

You actually revealed this very well.
viagra vs cialis vs levitra venta de cialis canada cialis 20 mg cost cialis 5 mg para diabeticos how to purchase cialis on line cialis for sale in europa cialis kaufen bankberweisung safe site to buy cialis online bulk cialis cialis online holland
چهارشنبه 1397/09/7 03:02 بعد از ظهر

Kudos, Valuable information.
cialis pas cher paris dosagem ideal cialis no prescription cialis cheap cialis 100 mg 30 tablet venta de cialis canada ou trouver cialis sur le net cialis 20 mg best price generic low dose cialis cialis 20 mg best price cialis great britain
پنجشنبه 1397/07/19 05:53 بعد از ظهر

Lovely postings. Regards.
levitra 10 mg prezzo buy levitra levitra 20mg levitra 20 mg bayer prezzo levitra levitra online levitra without a doctor prescription buy levitra online levitra 20mg vardenafil 20mg
سه شنبه 1397/07/10 10:12 قبل از ظهر

This is nicely said! .
buying cialis on internet generic cialis 20mg uk viagra cialis levitra cialis sans ordonnance cialis pills price each female cialis no prescription price cialis wal mart pharmacy cialis flussig chinese cialis 50 mg acquisto online cialis
یکشنبه 1397/07/8 06:10 قبل از ظهر

Thanks a lot, Excellent stuff.
cialis cost enter site natural cialis costo in farmacia cialis cialis prices in england cialis 5 mg cialis pas cher paris il cialis quanto costa cialis 10 doctissimo cialis in sconto where do you buy cialis
چهارشنبه 1397/06/28 09:12 بعد از ظهر

Wow many of wonderful material.
cialis 5 mg funziona low cost cialis 20mg i recommend cialis generico what is cialis cialis flussig the best site cialis tablets cialis 5 mg funziona buying cialis on internet generic cialis tadalafil cialis preise schweiz
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
درباره وبلاگ

وبلاگی برای آنان که می اندیشند

مدیر وبلاگ : حسین
نویسندگان
نظرسنجی
آیا دوست دارید این وبلاگ بروز شود؟؟





جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

تماس با ما



در این وبلاگ
در كل اینترنت

معرفی صفحه به دوستان

* نام شما

ایمیل شما *

ایمیل دوست شما *

ایمیل دوست دیگر شما