تبلیغات
برا آنان که می اندیشند - در این ساعت بدوید تا لاغر شوید
برا آنان که می اندیشند
جانم فدای رهبر
جمعه 1392/04/21 :: نویسنده : حسین

در این ساعت بدوید تا لاغر شوید

در این ساعت بدوید تا لاغر شوید

 

● بهترین زمان برای دویدن چه زمانی است؟

انتخاب ِ بهترین زمان همیشه با شماست، یعنی شما هستید که مناسب ترین زمان را برای دویدن تشخیص می دهید و آن را برمی گزینید.
هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب می کنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی چیزی نیست جز چند بار دویدن در هفته به طور منظم (اگر ورزش دیگری انجام نمی دهید، ایده آل ترین میزان دویدن، ۳ بار در هفته است).

● دویدن صبحگاهی

اگر صبح بدوید این فرصت را دارید که دوش بگیرید، لباس های تان را عوض کنید. این انتخاب را دارید که قبل یا بعد از دویدن صبحانه بخوید. مسلماً صبح، زمانی است که بیشتر از اوقات دیگر روز سرحال هستید.
در نهایت، دویدن صبحگاهی خواب شب تان را مختل نخواهد کرد. در واقع، دویدن در غروب همیشه مشکلات خواب را به دنبال دارد (به دلیل فعالیت، زمانی برای پایین آمدن ضربان قلب مورد نیاز است).
اما بدن صبح خیلی زود هنوز کامل از خواب بیدار نشده، بنابراین باید صبح بدن را خوب اداره کرد و نباید خیلی به آن فشار آورد. انجام حرکات کششی قبل از شروع دویدن باعث انعطاف پذیری عضلانی و مانع از بروز هر گونه مشکلی می شود. این ورزش اگر یک روز بی تحرک پشت میز کار را به دنبال داشته باشد، احتمال کوفتگی را بالا می برد. در نهایت، اگر صبح ها می دوید باید به تنهایی صبحانه بخورید و حواس تان باشد که دیر به سرکار نرسید
یک توصیه، تا جایی که برای تان ممکن است دو صبحگاهی را به تأخیر بیاندازید؛ بهترین زمان بین ساعات ۱۱ ۱۰ است.
در این ساعت بدوید تا لاغر شوید

● دویدن در ظهر

دما و توانایی های بدن در این زمان در بهترین شرایط هستند. ظهر زمان بسیار مناسبی برای انجام کارهایی است که نیاز به سرعت دارد. احیای بدن در وسط روز بسیار خوب اتفاق می افتد و احتمال اختلال در خواب وجود ندارد. در نهایت، کار بعد از ظهرتان با کیفیت بسیار بالایی انجام خواهد شد.
توجه، شما باید تغذیۀ مناسبی داشته باشید و همان طور که می دانید صبحانه مهم ترین وعدۀ غذایی است (از نوع صبحانه های امریکایی). ضمناً شما باید ۳۰ دقیقه قبل از دویدن میان وعده (غلات، میوه های خشک) هم میل کنید، البته در این وعده باید از خوردن بیش از حد مواد قندی اجتناب شود. و در نهایت ناهار تان هم باید متعادل باشد.
یک توصیه: خوب برنامه ریزی کنید زیرا با توجه به زمان دویدن تان باید یک سری از مسائل را در نظر داشته باشید، از جمله صبحانه، میان و عده و نهار، ساک ورزشی تان، تعویض لباس و دوش گرفتن.

● دویدن در هنگام غروب

غروب هم زمان بسیار خوبی برای دویدن و انجام کارهای سرعتی است به حدی که احیای بدن بسیار عالی انجام خواهد شد. شما بیشترین انرژی ممکن را ۵ ساعت بعد از یک ناهار سرشار از کربوهیدرات یا ۳ ساعت بعد از عصرانه در اختیار خواهید داشت. بهترین کار این است بعد از یک روز کاری استراحت کنید و هنگام غروب با یک گروه یا در باشگاه ورزشی بدوید.
انجام فعالیت های شبانه احتمال مشکلات خواب را با خود به دنبال خواهد داشت. توجه، ممکن است کارتان بیش از حد طول بکشید و برنامۀ دوتان کنسل شود. خستگی روزانه هم ممکن است مانع از دویدن شما گردد. در نهایت، باید برنامۀ ورزشی تان را با خانواده تان هم هماهنگ کنید زیرا انجام فعالیت های ورزشی بازگشت شما به خانه را به تأخیر خواهد انداخت.
منبع:پورتال سیمرغ / www.seemorgh.com




نوع مطلب : ورزش و سر گرمی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 1397/09/16 03:21 قبل از ظهر

Regards! A lot of facts.

click now buy cialis brand dosagem ideal cialis cialis y deporte only now cialis 20 mg cialis para que sirve cost of cialis per pill we recommend cialis info cialis e hiv side effects for cialis cialis 100mg suppliers
پنجشنبه 1397/09/15 07:58 قبل از ظهر

Thanks, I like it!
canada discount drugs cialis link for you cialis price cialis taglich no prescription cialis cheap compare prices cialis uk cialis sale online if a woman takes a mans cialis calis cialis per paypa cialis pills boards
دوشنبه 1397/09/12 01:55 بعد از ظهر

Beneficial content. Appreciate it!
cialis rckenschmerzen cialis from canada enter site 20 mg cialis cost cialis online nederland cialis generico online brand cialis generic cialis alternative buying brand cialis online cialis 05 generic cialis review uk
دوشنبه 1397/09/12 02:41 قبل از ظهر

Many thanks. I like this!
buying brand cialis online generic cialis levitra generic low dose cialis venta cialis en espaa cost of cialis per pill price cialis wal mart pharmacy best generic drugs cialis only best offers 100mg cialis cialis online deutschland cialis 05
شنبه 1397/09/10 02:01 قبل از ظهر

Beneficial forum posts. Thanks a lot!
cost of cialis cvs cialis farmacias guadalajara i recommend cialis generico tadalafil 20mg online cialis how to purchase cialis on line cialis 30 day sample cialis 200 dollar savings card tadalafil 10 mg cialis farmacias guadalajara
جمعه 1397/09/9 02:54 قبل از ظهر

Nicely put, Thanks.
cialis uk next day cialis authentique suisse cialis ahumada cialis generico lilly how to purchase cialis on line brand cialis generic buy brand cialis cheap cialis daily dosagem ideal cialis we use it 50 mg cialis dose
پنجشنبه 1397/09/8 03:35 بعد از ظهر

You've made your point quite well.!
cilas cialis italia gratis cialis prezzo al pubblico cialis professional yohimbe cialis 5mg cialis generico milano cialis pas cher paris cialis tadalafil cialis et insomni cialis cost
پنجشنبه 1397/09/8 03:30 قبل از ظهر

You actually revealed this very well.
viagra vs cialis vs levitra venta de cialis canada cialis 20 mg cost cialis 5 mg para diabeticos how to purchase cialis on line cialis for sale in europa cialis kaufen bankberweisung safe site to buy cialis online bulk cialis cialis online holland
چهارشنبه 1397/09/7 03:02 بعد از ظهر

Kudos, Valuable information.
cialis pas cher paris dosagem ideal cialis no prescription cialis cheap cialis 100 mg 30 tablet venta de cialis canada ou trouver cialis sur le net cialis 20 mg best price generic low dose cialis cialis 20 mg best price cialis great britain
پنجشنبه 1397/07/19 05:53 بعد از ظهر

Lovely postings. Regards.
levitra 10 mg prezzo buy levitra levitra 20mg levitra 20 mg bayer prezzo levitra levitra online levitra without a doctor prescription buy levitra online levitra 20mg vardenafil 20mg
سه شنبه 1397/07/10 10:12 قبل از ظهر

This is nicely said! .
buying cialis on internet generic cialis 20mg uk viagra cialis levitra cialis sans ordonnance cialis pills price each female cialis no prescription price cialis wal mart pharmacy cialis flussig chinese cialis 50 mg acquisto online cialis
یکشنبه 1397/07/8 06:10 قبل از ظهر

Thanks a lot, Excellent stuff.
cialis cost enter site natural cialis costo in farmacia cialis cialis prices in england cialis 5 mg cialis pas cher paris il cialis quanto costa cialis 10 doctissimo cialis in sconto where do you buy cialis
چهارشنبه 1397/06/28 09:12 بعد از ظهر

Wow many of wonderful material.
cialis 5 mg funziona low cost cialis 20mg i recommend cialis generico what is cialis cialis flussig the best site cialis tablets cialis 5 mg funziona buying cialis on internet generic cialis tadalafil cialis preise schweiz
سه شنبه 1397/06/27 06:11 بعد از ظهر

Awesome forum posts. Many thanks!
cialis 20 mg effectiveness cuanto cuesta cialis yaho import cialis cialis 5 mg funziona viagra vs cialis vs levitra generic cialis in vietnam tadalafil generic cialis 20 mg cost cialis cost cialis herbs
سه شنبه 1397/06/13 11:08 بعد از ظهر

Really loads of excellent knowledge.
candida viagra northwest pharmacies mail order the best canadian online pharmacies pharmacy canada best canadian pharmaceuticals reviews canadian pharmacys canada drugs drugstore online shopping pharmacy canada online prescriptions north west pharmacies canada
سه شنبه 1397/06/13 05:58 قبل از ظهر

Factor clearly considered!.
how can i buy viagra without seeing a doctor cheap levitra viagra to buy uk buy viagra online australia cheapest viagra online pharmacy where to buy viagra uk cheap viagra with prescription viagra pharmacy viagra cheap viagra usa online pharmacy buy super viagra
دوشنبه 1397/06/12 10:08 بعد از ظهر

Many thanks, Useful stuff.
buy cialis online cheapest the best site cialis tablets fast cialis online cialis prices cialis generico lilly cialis generico online cialis dosage amounts cialis dosage recommendations cialis pas cher paris wow cialis tadalafil 100mg
دوشنبه 1397/06/12 04:12 قبل از ظهر

Many thanks! Plenty of material!

acheter cialis meilleur pri online cialis weblink price cialis cialis para que sirve tarif cialis france buy original cialis cialis super kamagra deutschland cialis online cialis authentique suisse import cialis
یکشنبه 1397/06/11 02:20 بعد از ظهر

This is nicely expressed! !
generic for cialis buy cialis online legal cialis prezzo al pubblico best generic drugs cialis tadalafil cialis price in bangalore cialis 100mg suppliers cialis sicuro in linea buy cialis online cheapest cialis tadalafil
سه شنبه 1397/05/23 04:15 قبل از ظهر

Incredible all kinds of helpful data!
best place to buy online viagra buy prescription viagra viagra buy online usa buy generic viagra australia buy viagra online safely online pharmacy online is it legal to buy viagra online online cheap viagra order viagra online no prescription how do i order viagra online
دوشنبه 1397/03/7 05:09 قبل از ظهر

Awesome forum posts, Thank you.
cialis 10 doctissimo costo in farmacia cialis cialis generique 5 mg buy cialis online order generic cialis online cialis online holland where cheapest cialis cialis tablets for sale cialis generika in deutschland kaufen cialis coupon
دوشنبه 1397/02/10 07:29 بعد از ظهر
If you would like to take a great deal from this post then you have
to apply such methods to your won blog.
جمعه 1397/02/7 08:49 بعد از ظهر

Nicely voiced truly. !
compare prices cialis uk we choice free trial of cialis cialis online deutschland cialis cuantos mg hay what is cialis generic for cialis cialis online nederland legalidad de comprar cialis cialis lowest price prezzo di cialis in bulgaria
سه شنبه 1397/02/4 08:59 قبل از ظهر

Nicely put, Regards.
where can i buy viagra online safely how to buy viagra uk viagra cheap prices viagra pharmacy prices how can i buy viagra online how to order viagra pills buy soft viagra where yo buy viagra buy legal viagra how to purchase viagra online
شنبه 1397/01/18 12:37 قبل از ظهر

This is nicely said! .
callus generic cialis 20mg uk cialis generico postepay cialis 20 mg effectiveness prix de cialis cialis en mexico precio wow cialis tadalafil 100mg cialis side effects cialis pas cher paris cialis tablets australia
جمعه 1397/01/3 10:47 بعد از ظهر

Great material. With thanks!
cialis patentablauf in deutschland buy brand cialis cheap cialis prezzo al pubblico cialis dosage recommended site cialis kanada tadalafil 5mg cialis online deutschland precios de cialis generico cialis 5 mg schweiz prices for cialis 50mg
یکشنبه 1396/05/15 04:43 بعد از ظهر
Appreciating the dedication you put into your site and in depth information you present.
It's awesome to come across a blog every once in a while that isn't the same
outdated rehashed information. Wonderful read! I've bookmarked your site and I'm adding your RSS feeds
to my Google account.
شنبه 1396/01/19 10:53 بعد از ظهر
I like the valuable information you provide to your articles.
I'll bookmark your blog and test once more right here regularly.
I'm rather sure I'll be informed many new stuff proper here!
Good luck for the following!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ

وبلاگی برای آنان که می اندیشند

مدیر وبلاگ : حسین
نویسندگان
نظرسنجی
آیا دوست دارید این وبلاگ بروز شود؟؟





جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

تماس با ما



در این وبلاگ
در كل اینترنت

معرفی صفحه به دوستان

* نام شما

ایمیل شما *

ایمیل دوست شما *

ایمیل دوست دیگر شما